Bez względu na płeć i wiek trzeba dbać o zdrowie. Najlepiej robić to poprzez przestrzeganie pewnych zasad żywieniowych oraz regularną aktywność fizyczną. Zacznij już dziś się ruszać, aby zachować do późnej starości komfort swojego życia rozumiany jako niezależność, sprawność, energia do działania, optymizm.
W dobie informatyzacji i motoryzacji jest coraz mniej powodów, żeby się ruszać. W pracy siedziby przed komputerem, wracamy samochodem, parkując przed domem albo pod samym blokiem. Popołudnia i wieczory spędzamy przed telewizorem albo w kinie bądź na imprezie, gdzie pijemy alkohol i wdychamy dym nikotynowy (albo sami palimy). Do tego zalewamy się kawą, zarywamy noce, przez co jemy nieregularnie i byle co wrzucamy na ruszt.
To jest absolutne przeciwieństwo higienicznego trybu życia. Wszystko to odbija się na naszej dyspozycji. Może jeszcze tego nie zauważamy, ale systematycznie obniża się nasza sprawność, wydolność. Z awersją spoglądamy na jakiekolwiek wysiłek fizyczny. Rozleniwiamy się, w efekcie dopadają nas choroby i przedwcześnie schodzimy z tego świata, wcześniej wydając masę pieniędzy na lekarstwa i ratowanie życia.
Znacznie taniej wychodzi kupić sprzęt fitness i ćwiczyć choćby w domu. Jeśli komuś brakuje motywacji albo nie ma warunków, powinien zapisać się do klubu, wykupić w siłowni karnet. W dobrze wyposażonym obiekcie na pewno znajduje się sprzęt fitness, dzięki któremu podniesiemy ogólną sprawność i wydolność.